你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能： 1．藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，你可以迅速改变你的感觉。 2．你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任何领域——事业、运动、人际关系等等——之中的表现，第一件要做的事就是改变你的心境。在任何情况下，如果你让自己处于情绪的高峰，你就可以发挥较多的真正实力。 3．记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你就不只能管理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。   以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。 1．用不同的方法运动你的身体，并养成一些“有力的动作”：这些从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来。 2．改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。 3．彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。 4．改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。 5．只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。