如果说日常生活中让人感到心烦、压抑的琐事是一粒粒的细砂，时不时地硌得人心里不舒坦，那么汶川大地震对中国人来说无疑是一块巨大的石头，压得人呼吸不畅。  大地震相关信息的公开透明，让人无论身处何地，都能随时关注灾难发生后的情形，然而，并不是所有的人都有能力对这些信息合理地接受、整合。过多地接受灾难相关信息，过多地体验受灾群众的感受，会间接地让自己的心灵受到伤害。有的人沉浸在自己的不良情绪中无法自拔；有的人为他人的痛苦而担心、焦虑，却爱莫能助；同时，也有的人不自觉地使用了很多正确的方法去调整自己或者帮助他人，收到非常显著的效果。  你知道吗，其实只要善于体察自己和他人的情感和需求，注意一些宣泄、聆听和调整的技巧，人人都是心理治疗师。每个人都有一定的自愈和助人的能力，指引并支持自己或他人走出心理的困境。关键在于你愿不愿意去实践，愿不愿意去准备。